Bavi li se netko ovdje trčanjem?

Nakon što sam pred neki dan po prvi put u životu probio 90 kilograma, odlučio sam nešto poduzeti. Problem je kronični nedostatak kretanja i u nedostatku odgovarajuće infrastrukture za bicikliranje i blizine bazena za plivanje razmišljam o trčanju.

Ima li neko konkretne preporuke za *dobru* obuću za trčanje kako mi se ne bi raspali zglobovi? Na tome zaista ne bih štedio. Ostali savjeti također dobro došli.

Pogledaj Running Shoes Buying Guide

Ma svi brendovi imaju razvijene running linije obuce. Sta god kvalitetno da uzmes neces ti tu pogrijesiti

Pomoci moze ako znas podlogu na kojoj ces trcati, pa da se malo tome dodatno prilagodis...

Znam da imaju, nadao sam se konkretnom savjetu iz prve ruke od nekog sa iskustvom.... mozda je zaista svejedno.

Riba, probaj yogu..

Dijete kaže:


Yoga mi nece pomoci kod kratkih layovera u Dohi....ili hoce ali samo nakon sto zakasnim na let.

Bok,
1. Mizuno ili Asics ili Brooks ili Saucony
2. Adidas ili New Balace

Nemoj kupiti najjeftinije, gledaj one od 600 kn na gore... Adidas mozes naci na dobrim snizenjima.

i kreni trcati... i prestani jesti

Ja sam trčao dosta dugo - i uvijek sam koristio Nike running tenisice (goretex modele zimi - Lunar modele ljeti). Dobra tenisica za trčanje u Hrvatskoj, govorim o Nikeu - stoji minimalnih 900 kuna dok je vrh i do 1800 kn. Bitno je da kad ju obuješ praktički imaš osječaj da si bos.
Kako je trčanje solo sport, ja sam uvijek trčao uz iPod, a kasnije iPhone. Prvo su se morale kupovati tenisice Nike+ u koje bi stavio Nikeov senzor koji je stajao dodatnih 150 kn, pa ga je trebalo upariti sa iPod touchem/iPhonom (šta sam već imao) i složio bih si playlistu i krenuo po 8 km dnevno 6 dana u tjednu.
Danas su taj Nike+ senzor izbacili, jer služio je za mjerenje pređene udaljenosti i brzine kretanja, što danas radi iPhone sam i puno je točniji.
Slušalice od iPhonea su ti za prvu ruku ok, ali najbolje ti je kupiti protiv znojenja neki model, jer sol iz tijela uništava materijale s vremenom. Također, uzmi si od mikrofibre majicu i hlače (da ti se pripija uz tijelo i upija znoj) - preko toga možeš staviti drugu odjeću ili ne moraš - to je na tebi.
Također, par tenisica ti služi za pređenih 800 km, ne više - iako ih nećeš totalno strgati do tada - više ti neće štiti zglob kao kada su bile nove. A zglobovi i koljena najviše pate u ovom sportu.
I moja ti je preporuka da se učlaniš u Nike+ zajednicu i skineš Nike+ aplikaciju za trčanje - daje ti motive i super je:)
Eto, toliko od mene, nadam se da sam ti pomogao.
I ja bi trebao ponovno početi trčati, a nikako da krenem...

Vec sam dobio preporuku za asics, tnx. Sto se cijene tice vec napisah da ne planiram stediti na tome.

Sa trcanjem krecem cim uskladim rapsored sa gospodjom, a sto se hrane tice ne mogu jesti umjerenije nego sto to radim plus sto nisam veliki ljubitelj ni slatkog ni "grickalica", ali ovdje je nedostatak kretanja prilicno eksterman. Sjedenje na poslu, sjedenje u autu, lezanje doma... u Hr sam dnevno kilometre hodao.

Kloba, trcim po Kuvajtu, tako da hladnoca nije nesto oko cega se moram brinuti...kao ni oko znoja koji uglavnom trenutno isparava. S druge strane moram uzeti neki ruksak za trcanje sa posudom za hidraciju.

Upravo trazim neke bluetooth slusalice koje bi izdrzale taj rezim upotrebe. Od aplikacija instalirah Runtastic nakon kraceg porucavanja.

Nemam iPhone.

Hvala na savjetima.

Asics je odlican izbor... kupi neki bolji model i sigurno neces fulati...
Samo pazi kod kupovine da kupis model kak gazis stopalom. Unutra, neutralno i na van.
Znat ce to u ducanu di kupujes... barem bi trebali

Moja preporuka je Adidas Adizero Adios 3.0. Jedna od najboljih tenisica na svjetu za long distance trcanje. Ja trcim maratone kad imam vremena. Tenisica je lagana i jako brza. Tako da stedi misice, upale su minimalne.

I ja bi se trebao pokrenuti za početak, a onda i pomalo trčati . Osobno nemam iskustva, ali u familiji imam dvoje sportaša od kojih jedan i ozbiljnije trči.
Njegova preporuka su Woolf Kona, kaže da su u rangu raznih "brendova" do 1000 kn. Inače trči duže staze i maratone.
Woolf Kona

Pa uglavnom je pokriveno sve bitno, sve gore marke imaju ok tenisice. Samo možda ipak ne bi preporučio početniku tenisice tipa Adidas Adios. To je tenisica prvenstvo namijenjena za utrke (obično su na web shopovima stoje pod tipom Racer/Lightweight), a ne trening. Imam ih i ja i super su, ali samo su za utrke + koji specifični trening. Ostalih 6 pari su za treninge (2xSaucony, 3xAsics i 1xAdidas). Tenisica nikad dosta
Trening tenisice će više čuvati zglobove i tetive od racerica.

Ja imam ove

bitno je ustanoviti kakva ti uopce obuca treba, jer ne gazimo svi isto.
neko se doceka ne petu (sto treba izbjegavati jer je to velika trauma za koljena i kicmu, a i vise se snage trosi posto se svakim korakom usporis, ne koristis inerciju), netko sredinom stopala a netko prstima.
tu sad ima cijela filozofija, i puno se pisalo oko toga kako je ljudsko tijelo krojeno da se pri trcanju docekuje prednjim dijelom stopala, ali upravo obucom koja jako amortizira udarce, prebacili smo teziste na petu a to utjece na cijelo tijelo. drugi misici rade, list je rasterecen, koljeno i donji dio ledja su izlozeni, itd. tom filozofijom je onda krenuo i trend bosog trcanja, ili trcanja sa tenama koje imaju one odvojene prste i jako malo amortizacije. recimo kada vec pocinjes, razmisli i o tome. ako kupis takve tenisice, gaziti na petu neces sigurno!
inace je to dobra tema za popratit. postoji jedno pleme u mexicu (Tarahumara) koje i dalje ide u lov trceci. udaraju ljudi po 100 - 200 km dnevno, bosi. nema ozljeda, nema zuljeva, i tako par tisuca godina, ali jbg nike na njima ne moze nesto zaraditi!

dalje, dali vise gazis vanjskim dijelom stopala, unutarnjim (pronacija, supinacija) ili si neutralan.
sve ove ozbiljne kuce imaju linije koje su prilagodjene najcescim stilovma.
mozes kupiti najkvalitetniju tenisicu koja je nekome izvrsna, ali ozlijedit ces se u njoj jer se ti mozda docekujes na petu, a ta tenisica ima puno tanji dzon i napravljena je za trkace koji gaze prstima... i za 3 tjedna krene boliti koljeno.
ne govorim to jer sam pametan i znam svasta. pred par godina kada sam poceo trcat, tako sam se sjebao, pa kao pravi balkanac govorim iz iskustva.
najgore je pocet, uzivit se u stvar, i onda pauzirati mjesec, dva jer te nesto boli.

na kraju sam se nasao sa mizunicama i vjeran sam tom brednu, ali mislim da ne mozes faliti sa ni jednim od ovih jacih proizvodjaca (asics, nike, adidas, brooks, new balance...), poanta je da nadjes ono sto tebi treba.

mizuno ima fora online savjetovanje, pa istrazi malo.

od drugih stvari za pocetak ti treba samo volja i nekakav plan. postepeno kreci, cak i kada vidis da mozes povuci vise, ne forsiraj kilometrazu. trcanje je fora sto se tice povratnih informacija, pogotovo na pocetku, jer je napredak opipljiv. ako nisu u nekom ekstremu, od 0 do 5 km mozes doci u 2 tjedna. na 10 km mozes doci za mjesec dana, i to onda bude navlakusa, "ajde sad na 11, pa na 15", ali napravit ces si tako medvjedju uslugu, jer iako su se srce i misici brzo prilagodili, koljena, zglobovi i ledja nisu, i bzvz ce doci do ozljede.
nadji si neki plan di lagano dizes kilometrazu, gdje izmjenjujes spore duze ture, sa treninzima di izmjenjujes krace ali brze dionice sa hodanjem. pa tu i tamo trcanje uzbrdo, npr 500m gore u trku, pa dole hodati, i tako 4 kruga, pa to podizes postepeno... mozes si svasta sloziti da ti ne bude monotono, a bolje ces napredovati nego u slucaju kada udaras uvijek isto.

i da, kilaza je samo nuspojava, najbolja stvar trcanja je utjecaj koji ima na psihu! uzivaj.

Hvala Kinsif!

kinsif...
mozes nam napisati nesto o svojem trkacem iskustvu...
raspravljamo nesto u firmi...

Zapravo, trkaci dajte neka svoja vremena... Da vidimo koliko su brzi Jabucari

Mogu ja zapoceti:
Zagrebaci polumaraton 1:33

tenks svima

10 km na traci u teretani - 58 min

Ništa posebno, ali to sam samo htio vidjeti kak mi ide! Inaće, na 100 kg sam već dulje vrijeme...

EDIT:
Tenisice neke Adidas (cca 700 kn na akciji, koje su mi bile najudobnije dok sam išao kupovati)

Prekjučer u Zagrebu otrčao svoj 15. maraton za 2:59, inače osobni 2:55 ove godine

Ali najvažnije kako
kinsif kaže:

8,32 km za 63 minute, - ali to je bilo prije tri godine:) Velim, moram početi ponovo

Ako mene vidite da trcim, odmah bjezite. Vjerujte da me nesto jako veliko tjera

Meni je trcanje neki C, D sport po rasporedu. Uglavnom odradim cca 400km godisnje u dionicama od 10-ak km ( katkada i manje ali neki maximum mi je 14km )
Na atletskoj stazi ( tartan ) mogu odrzavati nekih 4:05-4:10 za km a u urbanome podrucju ( Rijeka, dakle nije ravno ) nekih 5:00-5:20 za km. Sve su ovo prosijeci za neke 10km dionice.

Trcim u Adidasu ( sequence boost ) i zadovoljan sam, mada nisam toga pretjerano probao pa i nisam bas kompetentan po tome pitanju

I od aplikacija jedino STRAVA dolazi u obzir, segmenti su prekul

Tito kaže:


pa tempom 4 min za km ne mogu istrcati ni cenera, kamo li half ili cijeli maraton!
svaka cast momci, i tebi i kajjaznam, to su vec ozbiljna vremena. daleko sam od toga.

nisam nikada trcao kompetitivno, ali volio bi hm nekom prilikom odraditi. mislio sam u ljubljani sada krajem mjeseca, ali nisam se nesto spremio.
privatno sam istrcao za 2:04, znaci amatersko vrijeme, pa ako ga budem negdje trcao cilj mi je da to bude ispod 2 sata.

najvise volim trcati 10km, tempo 5 ili 5:30 min/km, po gradu, navecer nakon 22 kada se ceste isprazne. slusalice, imam tri rute koje najcesce koristim, i tako vec par godina, jednom do 2 puta tjedno.
ako napravim pauzu, kroz 2 do 3 treninga se vratim na tih 10. plus squash 2 puta tjedno, i zen sam!
nemam neki napredak jer sam se pronasao u ovoj rutini, tako da se ne mogu pohvaliti nekim vremenima i kilometrazama. za sada mi ovako pase, jer mi tih tih 50ak minuta dodje kao meditacija. doci ce i zelja da se istrci nesto ozbiljnije.


od opreme mizuno wave enigma 2, suunto ambit 1 HR, iphone i slusalice.

Nakon vise od 3 godine bavljena fitnesom (Les Mills programi i sl.) ove godine sam poceo aktivno trcati. Do sada sam presao cca 800km. Imam odradjeno nekoliko trail (brdskih) i cestovnih utrka. Najbolji rezultat sam postigao u Varazdinu polumaraton 1h44min. Koristim tenisice Mizuno Legend 3 za cestu i Salomon speedcross vario i speedcross 3 gtx za brdsko trcanje. Neki dan sam kupio jos jedne Mizuno Legend 3 jer sam prve vec potrosio. Tenisice sam izabrao nakon foot scana koji je pokazao laganu supinaciju, tako da mi uglavnom pasu normal tenisice. Eh, da kilaza, prije 3 godine imao sam skoro pa 115kg. Danas sam na cca 100kg. Uglavnom nisam bitnije mjenjao prehranu osim sto sam smanjio unos secera i pokusavam sto cesce jesti i nikad ne biti skroz gladan.

Spreman, krećem sutra!

uzivaj

Riba kaže:


ovo crno je mjesina za rakiju?

+ 2 mjeseca
+ 176 km
- 5 kg



BTW samo u Kuvajtu ti dok trčiš taksist maše ako ti treba prijevoz.

Riba kaže:


Nije vrag da tamo nitko ne trči, pa čovjek pomisli da se žuriš negdje.